经期瑜伽授课 经期练瑜伽缓解月经不调

如何调理月经不调呢?如何加重经期的各种不适症状呢?其实，通过练球经期瑜珈可以帮我们陌生人很好的通气躯体有利于有效地的通气经期生理弊端。经期瑜珈必要必要如何练球呢?大家可以跟着请注意的经期瑜珈教学来简单的学习，要坚定不移练球哦。

经期适于练球的瑜珈单手与我们随便练球的瑜珈单手有所不同，练球牛结构设计就会是一个很好的考虑哦。

牛结构设计

应该

屈膝跪立,两膝关上与肩同周长,扇叶,将两手放在两髋上.

呼吸,躯体跟著向后仰,伸长肩膀,前端关节,如果你是玩游戏可以把摇动来。

如此一来进行这一结构设计的练球的时候要忽略自己的气管调子的把握，练球瑜珈重要的是气管与单手之间的因应。要牢记哦。

可以的话，把两手放在手部上，头向后仰，尽可能关上你的胸腔。扇叶，将将两手放回两髋上跟著转化。呼吸，躯体跟著脚步靠，两手放在躯体外侧，前额尽可能点地。

调理起着

扩张脖子，使脊椎神经想得到额外血液的滋养。更正驼背和两肩下垂的妨碍体态.减缓躯体的不适感。

麒麟休息结构设计

上半身平躺于长枕，头部后方摆放在一条毛巾，右臂伸长，套用瑜珈绳分开住双脚与臀部距离。

练球的时候很多的玩游戏就会感到有些心有余力严重不足，建议大家可以借助我们的瑜珈砖瓦来完成这一结构设计的练球。

左腿下方各摆放在两个瑜珈砖瓦，双臂放松，放在躯体两侧，保证气管。停留时间可依自己的喜好来修正。

解毒

能有效地的加重生理上的瘙痒，降低经期引发的腹部痉挛。并且减轻骨盆腔那边的负荷。还有舒缓精神状态的起着。

站立脚步伸长

站立脚步伸长的单手对我们的经期有益也是比较有尽力的，这样的练球可以有效地的倡导下肢的小肠，坚定不移练球就就会有很好的输液解毒。

麒麟结构设计

左腿伸长，放松，臀部着地，双臂捉到脚板，肩部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保证气管。停留3～5分钟(臀部请注意可以摆放在毛巾，尽力肩部延伸)。

解毒

松弛手肘，放松腹腔关节，倡导腹部小肠，预防性痛经。