更年期潮热怎么办

　　潮热出汗是更年期人群常见症状，也是更年期综合征中最多见并且最典型的症状，患者时时感到自胸部向颈项及脸部分散的阵阵热浪，影响我们的情绪、工作及睡眠，给众多更年期人群带来困扰。更年期潮热怎样办已成为需要迫切解决的问题。下面就让小编来告知你更年期潮热该怎样办。

　　更年期潮热的产生缘由

　　雌激素是1种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙，而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。因此，当体内雌激素降落时，会造成大脑误认为是体温太高。因此，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量使人不愉快的汗水，这就是更年期潮热。

　　许多女性发现她们的更年期潮热是由1些外部因素引发，压力则是其中最大的诱因。其他已知的更年期潮热诱因还包括辛辣食品、热食品、饮酒、吸烟、咖啡因或减肥药等。

　　更年期潮热怎样办?

　　在出现更年期潮热症状时，会令很多女性感到为难，晚上产生还会引发或加重失眠症状，对身心健康都极其不利。因此，应当采取适当措施减缓更年期潮热症状，专家提出了以下5个建议：

　　1.下降压力：在快节奏的世界控制好压力的确不是容易的事情。有很多方法可以减缓压力，如瑜伽，推拿，冥想，气功或放松练习。

　　2.改变生活方式：增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲消退或胆固醇水平升高等。

　　3.饮食预防：低脂肪饮食可以帮助克服更年期潮热;减肥也有1定的帮助，但过度下降体重可能致使症状进1步恶化;太辣或太热的食品应当避免，另外还应当多吃各种不同的水果。

　　4.中药医治：黑升麻等草药含有丰富的植物雌激素，可以代替人类雌激素，但已证明这些草药也会带来乳腺癌等负面影响。

　　5.药物医治：轻度平静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必须要在专业医生的诊断、指点和监督下进行。

　　最后，小编提示您，更年期潮热是更年期最多见、最典型的症状，没必要感到恐慌，只要采取适当的措施予以医治和调剂，就1定可以得到改良。因此，如果出现较为严重的更年期潮热症状，无妨咨询专业医生，要求医生的诊断和医治，多多听取医生的意见和建议。